七台河学校:豌豆加此物一起炒,每周吃2次,视力清晰,补钙体质好

admin 4个月前 (05-17) 快讯 44 0

每到春天的时刻,也是家长最忙的时刻,由于春天也是补钙的好时机,家长们都想着给孩子补钙,让孩子长得高,身体健康,买一些骨头汤,牛奶等营养食物,实在呢,像生涯中不缺补钙的食材,好比豌豆,春天的时令菜,多吃对身体好,营养和口感都不错,孩子也喜欢吃。豌豆加此物一起炒,每周吃2次,视力清晰,补钙体质好,个头长得高。

新鲜的豌豆绿油油一颗 ,十分丰满,口感很厚实,豌豆的服法许多,可以和差别的食材搭配,滋味别有差别,新鲜的豌豆很鲜嫩,嚼起来很软糯,很适合孩子食用,尤其和肉末的搭配,营养上更平均,豌豆炒肉末也是一道家常菜,做法很简单,喜欢的话,一起学习下。

七台河学校:豌豆加此物一起炒,每周吃2次,视力清晰,补钙体质好 第1张

做这道豌豆炒肉末的时刻,先把主要的食材准备好,豌豆一把,五花肉一块,盐适量,鸡精少许,大蒜适量,食用油适量,蚝油少许。

1,首先,将豌豆放在清水中多冲洗几遍,沥水后,放在沸水中焯水,过下凉水放在盘中。

2,紧接着,将五花肉冲洗清洁,切成小颗粒形状,再把大蒜洗净拍碎。

七台河学校:豌豆加此物一起炒,每周吃2次,视力清晰,补钙体质好 第2张

3,这个时刻,热锅中倒上食用油,放上大蒜爆香,随手将肉末放锅中,放上蚝油,生抽进去,旺火炒变色。

4,最后,再把焯水的豌豆放锅中,加上盐,鸡精,继续翻炒2分钟,等到食材入味后,就可以关火装盘了。

这道豌豆炒肉末的做法人人学会了吗,豌豆的营养厚实,自身中含有的多种维生素,有助于给身体弥补营养,豌豆中的胡萝卜素,食用被吸收后能转化为维生素A,可以保护视力,缓解眼睛的疲劳感,和干涩感。

另外,豌豆中的矿物质厚实,尤其是含有的钙质很厚实,孩子多吃些,能够促进钙质的吸收,促进身体发育,骨骼更强壮,老人经常吃些还能预防骨质松散,而豌豆的热量低,膳食纤维厚实,有辅助身体代谢功效,肠道中的毒素排清洁了,人也自然轻松了。

(家常菜谱做饭炒菜)

(LT)


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