{你好}，我是最近也在减肥，「我」初始体重127，（减到现在『〖的〗』）105{「了」}，《我『〖的〗』目的体》重是95（斤）。我把我『〖的〗』减肥履历「给你」，『希望可』以帮到你。
首先你这个暴食催吐『〖的〗』“减”肥“方式”是异常不可取『〖的〗』， 种方式对身体危害太大{「了」}，你需要一个康健『〖的〗』减肥“方式”，只有找对“方式”，“保持好心态坚”持下去，‘就一定能乐成’！
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1.我用『〖的〗』减肥“方式”就是邱 医生代谢减[肥法，这个“方式”既不需要节食，{也不需要大量运动}，相对来说对照容易，只要吃对{「了」}食谱就可以{「了」}，我「给你」个邱医生『〖的〗』蓝色食谱，『你可』以参考着搭配着天天『〖的〗』食谱。
2.这个减肥“方式”『〖的〗』凭据就是你天天三餐摄入『〖的〗』食物『〖的〗』热量即是你身体天天所消耗『〖的〗』热量。食物『〖的〗』热量{若何盘算}呢，你要下载个薄荷康健APP，上面有许多食物『〖的〗』热量，再准备一个厨房秤，秤一下你天天所食用食物『〖的〗』克数，就能把你今天所吃『〖的〗』食物『〖的〗』热量算出来{「了」}。至于你身体消耗『〖的〗』热量{若何盘算}，你需要准备个体脂秤，秤出你身体所消耗『〖的〗』热量。【天天都要盘算着】热量来搭配食谱。
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